czysta micha

[...] nie wiem mam wrażenie, że moje ciało i umysł są w zastoju, bo coś komunikują - daj na luz, ćwicz, zdrowo jedz. Ot. Bez liczenia. Ma to sens? zalezy co chcesz osiaganac ta czysta miska bez liczenia i co dla Ciebie znaczy czysta miska. Pierwszy lepszy dietetyk tylko Ci przyklasnie na to, ze cholesterol niski , a tarczyca przeciez miesci sie w [...]

[...] brzuch 3x10 kółeczko W sobotę trening z rana, jednak wolę po południu treningi, chyba się przyzwyczaiłam już i organizm też. Wieczorem imprezka, upiekłam jabłecznik, micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol %-) Też robiłem w sobotę rano trening i była masakra - zimno, ciężko się rozgrzać, wszystko mi [...]

[...] opadzie tułowia 3x8 (2x6g) trening w zasadzie, do którego musiałam się zmusić, nieco zaspałam, do tego fatalnie sie czułam....poćwiczyłam, bo skoro już wstałam....chwilami miałam chęc wrócić do łóżka i dospać... dokończyłam ale szalu nie było DIETA nie notowałam a dzisiaj już nie pamiętam micha czysta SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin

[...] CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył 3x10 4C Guma filoetowa noga na zewnątrz 3x10 po tak długiej przerwie idzie dużo gorzej przerwy wcale mi nie służą ostatnie dwa dni micha czysta ale już nie mam sił rozpisywać, mąz mi tu nad uchem nawija firmowe tematy

09.01 Wpis za wczoraj. Nie miałem jak go dodać. Niestety bez treningu. W planach był bieg ale pogoda nie pozwoliła na to. Cały czas lało. Tylko micha czysta. Trening: Brak Micha: taka jak widać. Weszły tortille. Niestety pszenne. Reszta czysta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bc5700970eb48c68f8e406b1c3633c7.png

[...] Żebyście mnie źle nie zrozumiały ale dla mnie troszeczkę jest słabo, a może inaczej mogło być lepiej, jak tylko bym się przyłożyła do miski i już nie tylko do tego by była czysta (związku z tym, że karmiłam miałam jeść czysto bez przestrzergania wartości B/W/T). czy możecie mi powiedzieć jakie te wartości są dla mnie optymalne? A ja od wtorku [...]

[...] Powoli do przodu :). W tym tygodniu plan treningowy zrealizowany w 100% (zakładając, że dziś pójdę na siłkę, ale nic nie wskazuje na to, żebym miała nie pójść). Micha przez ostatnie 5 dni czysta i zgodnie z planem z wyjątkiem piątku, bo totalnie niedojedzona :/ (ale chociaż czysta). /SFD/Images/2015/5/9/b3a2d840d69842f094473842a462ad0a.jpg

[...] Trening bardzo ok, wyspany byłem, samopoczucie dopisuje ;-) Dokładam według ustaleń, myślę, że za 3-4 tygodnie dojdę do max-ów. Micha czysta ok 3200-3300 kcal. Jutro wrzucę jakieś foty, ostatnio mało czasu, ciepło się zrobiło jest co robić ;-) Maj będę miał bardzo zajęty... Kursy przedmałżeńskie, komunia, [...]

Corum - o to nawet blisko mnie :) Ten sam Land! Może się uda nam spotkać. Micha i WF - wczoraj to sobie podjadłam. W końcu wagi nie było }:-( Micha czysta ale obfita. Zjadłam dużo makreli, oliwy nie żałowałam, micha kaszy gryczanej, masło klarowane, cycki z bio kurczaka, placuszki z mąki kukurydzianej i prawdziwą wanilią, kozie mleko i sery... i [...]

[...] Regeneracja Micha: kcal - 3782 B - 274 w tym 229 T - 159 W - 312 Jednak dodałem około 200kcal, nie ma co się czaić z jedzeniem %-) Micha czysta oczywiście :-)) Dziś poszła ostatnia porcja krety. Z suplementów jedyne co mi zostało to carbo, które piję po treningu. ps: 200 strona 8-) pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] się bardziej wychylić więc pomagam ciężarem 4 - ok, chociaż kalekie to 5 - nie czuję wciąż tego ćwiczenia, najszybciej wysiadają mi barki a to nie tak powinno być miska czysta, nieliczona po treningu banan+whey, bcaa (kończę opakowanie) + euthyrox, selen, tran fermentowany 28.-30.03 wyjazd miska nieliczona, raczej niedojedzona i dojadałam [...]

1. Micha. Dziś znowu od 16 do teraz - odwiedziny .... co w misce z tego czasu widać. Nie jest źle. chleb był nieco inny, ale nie będę się rozdrabiać - z lokalnej piekarni - przyzwoity - czytałam skład(dali mi do kontroli, bycie wege jest wygodne w takich sytuacjach , ludzie łatwiej zrozumieją to, niż czystą miskę - poważnie %-)) 2.Trening - lub [...]

[...] 16x damskie Aeroby: 20 minut na bieżni, pod górkę, z hantlami z łapach - po 2 kg rozciąganie 2. Micha Wokół mnie coraz więcej słodyczy, coraz więcej zapachów, a miska czysta, jem sporo, ale nie złamałam się - żal by mi było. Zaplanowałam słodkości świąteczne - wszystko na miodzie, bo chcę połasuchować, ale na swój sposób, z głową. [...]

Mam teraz jakiś problem z logowaniem, więc szybko korzystam z okazji i wrzucam tabelę z pomiarami, bez wagi. 1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 12.01.2014 51,5 87 [...]

1. DT Trening A Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 6x 45kg II-7x45kg III-9x45kg B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 8x 20 kg II-10x20kg III-11x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 8x 11sztabek II-7x12szt. III-8x12szt (planuję jeszcze jeden trening A , bo mi na przysiadach bardzo zależy, wtedy wezmę [...]

[...] tak będzie to ja będę podawać dane w ten sposób. Bo wczoraj miski niedojadłam przez to, że mi przekłamało w wyliczeniach Dziś: 1849 kcal b: 110,9 ww: 180,8 t: 75,9 Micha czysta, dużo jajców. Powoli oswajam się z myślą, że czas pożegnać się z nabiałem - eksperymentalnie, zobaczymy jak sobie poradzę z kolejnym ograniczeniem, ale chcę spróbować. [...]

[...] leniłam się, a dziś już coś wykombinuję, nie wiem jeszcze jaka pogoda się za oknem wyklaruje, ale coś wymyślimy, żeby dupsko ruszyć z miejsca %-) 2. Micha Nieliczona, czysta, mało 3.Pomiary Zważyłam się po raz pierwszy od dłuższego czasu... ile ja ważę 88-O Bym się po tych wymiarach nie spodziewała. Na razie z wagą spokój, bo mi [...]

1. DT Dzień 4. Klatka, biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 10 kg x 20/ 15 - mała sztanga 20 kg x 12/10/8/6 - duża sztanga (pierwszy raz wyciskałam na płaskim i nie miałam pojęcia jak mi pójdzie, ale myślę, że jest ok. Nawet pilnowałam, żeby nadgarstki nie były powyginane, akurat ostatnio art znalazłam ze zdjęciami jak dobrze [...]

Aga };-) Czekam na aparat sensowny, a jak nie wyjdzie to moim guptakiem będę foty robić. Aaaa! Trening mam do rozliczenia ! ___________________________________________________ 20.06.2014 1.DT, Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Wiosłowanie sztangą I- 12x30kg II- 10x30kg III- 8x30kg (zamieniłam kolejność, w ostatniej serii trochę podkurczałam ramiona, [...]

1. DT , trening A 1. Klatka - pompki 7/8/9 (będzie mały progresik) 2a. bułgary - nogi 12/12/12 cc (już lepiej z kolanami, ale nogi zmordowane i ciężko było) 2b. wspięcia na palce jednonóż 15/15/15 (domsy od środy trzymają) 3. odwodzenie nóg na zewnątrz 10/10/10 - niebieska guma (lepiej, ale nie odnajduję się w tym ćwiczeniu) 4. plecy - [...]